听力从"听天书"到"听得懂"，我只做对了一件事

先说说我的血泪史

大学英语四级考了三次，每次听力都是拖后腿的单项。第一次128分，第二次131分，第三次还是没上150。你知道那种感觉吗？录音哗哗哗在放，你在下面一脸懵，连题目都没读完它就念完了。

后来有个英专的学姐跟我说了一句话，彻底改变了我练听力的方式。她说："你一直在泛听，听再多也没用。你得精听，一段材料反复听到每个词都能听出来。"

我当时将信将疑，但实在没有别的办法了，就照着她说的试了两个月。结果四级听力从131直接干到了201分。

选材料这件事，比你想的重要

很多人一上来就听BBC、听VOA Special English，觉得越难越好。错。太难的材料你听不懂，就是在听噪音，纯粹浪费时间。

一个简单的判断标准：如果你听一段材料，能听懂60%-70%的内容，剩下的靠猜能补个大概，这个难度就刚刚好。四级的就听四级真题，六级的就听六级真题。不要贪多，一套真题的听力反反复复听，比你刷十套题有用得多。

我当时的材料就是星火英语那套四级真题，里面自带音频和听力原文。一套真题四篇听力，每篇我都听了不下十遍。

精听的具体步骤

第一步：先正常听一遍，做题。别管对错，就当是正式考试。听完之后对答案，看看自己错在哪。

第二步：对照听力原文再听一遍。这一步很关键——你要找出刚才没听出来的地方。是单词不认识？还是连读没听清？还是语速太快跟不上？用红笔在原文上标记出来。

第三步：逐句暂停听。就是每听一句话就暂停，然后在心里（或者出声）复述一遍。如果有一句你暂停三次还复述不出来，说明这句话就是你的盲区。把这句话单独抄下来，标上日期，第二天再听。

第四步：不看原文盲听。经过前面几遍的洗礼，你试试完全不看原文再听一遍。你会发现——哇，居然能听懂了。这种成就感就是你继续练下去的动力。

跟读是被严重低估的环节

光听还不够。我后来加了一个跟读的步骤，效果出奇的好。具体做法是：播放一句原文，暂停，然后模仿录音的语调、语速、连读方式，把这句话说出来。

一开始真的很别扭，觉得自己读得跟录音完全不像。但坚持两周之后，我发现一个神奇的变化：我不仅能听懂了，口语也变好了。后来想想也合理——你自己能发出来的音，大脑自然就能识别。

推荐一个APP叫"每日英语听力"，里面有各级别的材料，支持单句循环和跟读评分。不是打广告啊，是真的好用。

时间安排和心态

每天练30-40分钟就够了，但一定要每天练。我一般是早上出门前练20分钟精听，晚上睡前10分钟复习前一天标记的难句。

刚开始的一两周是最痛苦的，你会觉得怎么练都没进步，听力还是像天书。这个阶段一定要熬过去，大概在第三周的时候，你会突然感觉"开窍"了——很多之前听不清的词突然就跳出来了。

这个"开窍"的时刻，只有坚持到的人才能体会到。